건강식품 공유14 그릭요거트 장점 및 섭취방법 그릭 요거트는 건강에 이로운 많은 이점을 제공하는 인기 있는 유제품입니다. 그릭 요거트는 원래 그리스에서 유래한 요거트로, 부드럽고 크리미 한 텍스처와 풍부한 맛으로 알려져 있습니다. 이제는 전 세계적으로 사랑받는 식품이 되었으며, 오늘 그릭요거트의 장점과 섭취방법에 대해 알아볼까요? 그릭 요거트란? 그릭 요거트는 다른 일반적인 요거트와 비교하여 훨씬 높은 단백질 함량을 가지고 있습니다. 단백질은 근육의 형성과 수리를 돕는 중요한 영양소입니다. 그릭 요거트 한 컵(200그램)에는 일반 요거트와 비교하여 약 20그램의 단백질이 포함되어 있어, 식사나 간식으로 섭취할 때 포만감을 느끼며 영양을 공급할 수 있습니다.그릭 요거트는 또한 프로바이오틱스, 즉 유익한 장내 미생물을 제공합니다. 장 내 미생물은 우리 .. 2023. 7. 3. 루테인의 기능과 효과 주의사항 루테인(Lutein)은 식물의 엽록소와 식물 성분 중 하나로 알려진 카로티노이드입니다. 루테인은 주로 녹색 채소, 특히 시금치, 케일, 브로콜리 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 이제 루테인에 대해 자세히 설명해 보겠습니다. 루테인(Lutein)이란? 루테인은 자연적으로 존재하는 황색의 카로티노이드로, 주로 녹색 식물에 풍부하게 함유되어 있습니다. 루테인은 식물에서 광합성 과정에서 생산되며, 사람의 식이나 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다. 루테인 의 기능과 효과 1. 항산화 작용: 루테인은 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 활성산소로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 감소시킵니다. 이는 노화의 증상을 줄이고, 노인성 망막 변성, 백내장 등의 눈 건강을 보호하는 데 도움을 줍니다. 2. 황반변성 예방:.. 2023. 6. 30. 마테차가 가진 영양소와 효능 마테차는 남미의 히브리드 플랜트인 "이 옥사플린 아스퍼 곡두선"의 잎을 사용하여 만든 차로, 주로 아르헨티나, 우루과이, 파라과이 등에서 소비되는 전통적인 음료입니다. 마테차는 카페인, 아미노산, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 이 글에서 마테차가 가진 영양소와 효능에 대해 알아볼까요? 마테차의 영양소 1. 카페인: 마테차는 다른 차와 마찬가지로 카페인을 함유하고 있습니다. 카페인은 중추 신경 계통을 자극하여 체력과 집중력을 향상하고 졸음을 방지하는 효과가 있습니다. 2. 폴리페놀류: 마테차에는 다량의 폴리페놀류가 함유되어 있습니다. 폴리페놀류는 강력한 항산화제로 작용하여 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화시킵니다. 3. 미네랄: 마테차는 다양한 미.. 2023. 6. 25. 오메가-3(Omega-3) 효능 및 섭취할 수 있는 식품 5가지 오메가-3는 지방산의 일종으로서 우리 몸에 많은 이점을 제공하는 중요한 영양소입니다. 이제 오메가-3의 정의와 효능, 섭취할 수 있는 식품에 대해 알아보겠습니다. 오메가-3(Omega-3)란? 오메가-3은 다른 지방산과 달리 다중 불포화 지방산입니다. 이 중 가장 중요한 세 가지 종류의 오메가-3 지방산은 알파-리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA)입니다. ALA는 주로 식물성 식품에서 얻을 수 있고, EPA와 DHA는 주로 해양동식물에서 발견됩니다. 오메가-3(Omega-3)의 효능 1. 심장 건강 개선: 오메가-3 지방산은 혈액 순환을 촉진하고 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 또한 동맥 경화, 혈전 생성 및 염증을 줄이는 데에도 효능이 있다고 알려져 있습니다. 2. .. 2023. 6. 23. 이전 1 2 3 4 다음
