건강4 마테차가 가진 영양소와 효능 마테차는 남미의 히브리드 플랜트인 "이 옥사플린 아스퍼 곡두선"의 잎을 사용하여 만든 차로, 주로 아르헨티나, 우루과이, 파라과이 등에서 소비되는 전통적인 음료입니다. 마테차는 카페인, 아미노산, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 이 글에서 마테차가 가진 영양소와 효능에 대해 알아볼까요? 마테차의 영양소 1. 카페인: 마테차는 다른 차와 마찬가지로 카페인을 함유하고 있습니다. 카페인은 중추 신경 계통을 자극하여 체력과 집중력을 향상하고 졸음을 방지하는 효과가 있습니다. 2. 폴리페놀류: 마테차에는 다량의 폴리페놀류가 함유되어 있습니다. 폴리페놀류는 강력한 항산화제로 작용하여 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화시킵니다. 3. 미네랄: 마테차는 다양한 미.. 2023. 6. 25. 프로바이오틱스의 효능과 섭취방법, 주의사항 프로바이오틱스(Probiotics)는 유익한 미생물로서 우리의 소화 체계와 건강에 긍정적인 영향을 미치는 미생물입니다. 프로바이오틱스의 효능과 섭취방법, 섭취 시 주의사항에 대해 자세히 알아볼까요? 프로바이오틱스란? 프로바이오틱스는 주로 장 내에 존재하는 미생물인데, 이는 우리 몸에 좋은 영향을 미칠 수 있는 다양한 종류의 박테리아와 구균으로 구성되어 있습니다. 대표적인 프로바이오틱스 균주에는 유산균(Lactobacillus, Bifidobacterium 등)이 있습니다. 이러한 미생물은 식이 섬유, 전분 등의 프리바이오틱스 성분을 대사 하여 발효시킴으로써 우리 몸에 유익한 환경을 조성합니다. 프로바이오틱스의 효능 1. 소화 향상: 프로바이오틱스는 소화 과정을 돕는데, 장 내의 유익한 박테리아가 증식하면.. 2023. 6. 23. L-카르티닌이란? 다이어트에 좋은 장점, 보충제 부작용 L-카르티닌(L-Carnitine)은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 아미노산 유도체인데, 지방 산화 및 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 L-카르티닌의 정의, 작용원리, 건강상의 장점, 보충제 및 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. L-카르티닌이란? L-카르틴(L-Carnitine)은 아미노산 유도체로서 우리 몸에서 합성되거나 식품을 통해 섭취되는 영양소입니다. L-카르티닌은 에너지 생성 및 지방 산화에 핵심적인 역할을 하는데, 특히 지방 분해와 운반에 관여하여 체지방 감소와 에너지 생산을 촉진하는 데 도움이 됩니다. L-카르티닌은 아미노산인 리신과 메티오닌에서 합성되며, 주로 심장 및 근육 조직에서 발견됩니다. 그리고 아미노산은 체내 지방 산화에 필수적인 보조 요소로 작용합니다. L.. 2023. 6. 22. 키토 다이어트 방법 및 키토김밥 레시피 키토 다이어트는 저탄수화물 고지방 식단을 기반으로 하는 다이어트 방법으로, 몸이 포도당을 연소시켜 에너지를 내는 것 대신 케톤체를 생성해서 지방을 에너지원으로 활용하는 원리를 바탕으로 합니다. 이러한 식단은 탄수화물 섭취를 제한하여 인슐린 분비를 억제하고 지방 분해를 촉진시킨다. 키토 다이어트는 체중 감량뿐만이 아니라 인슐린의 안정화, 식욕 억제, 혈당 관리 등의 효과로 잘 알려져 있다. 키토다이어트의 원리 키토 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한함으로써 몸이 케톤체를 생성하도록 유도합니다. 보통 인체는 탄수화물을 주로 에너지원으로 사용하는데, 탄수화물 섭취가 감소하면 체내 글리코겐 저장량이 감소합니다. 이로 인해 인슐린 수준이 낮아지고, 지방 분해와 동시에 케톤체 생성이 활성화됩니다. 케톤체는 지방을 연소.. 2023. 6. 19. 이전 1 다음
