다이어트20 마테차가 가진 영양소와 효능 마테차는 남미의 히브리드 플랜트인 "이 옥사플린 아스퍼 곡두선"의 잎을 사용하여 만든 차로, 주로 아르헨티나, 우루과이, 파라과이 등에서 소비되는 전통적인 음료입니다. 마테차는 카페인, 아미노산, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 이 글에서 마테차가 가진 영양소와 효능에 대해 알아볼까요? 마테차의 영양소 1. 카페인: 마테차는 다른 차와 마찬가지로 카페인을 함유하고 있습니다. 카페인은 중추 신경 계통을 자극하여 체력과 집중력을 향상하고 졸음을 방지하는 효과가 있습니다. 2. 폴리페놀류: 마테차에는 다량의 폴리페놀류가 함유되어 있습니다. 폴리페놀류는 강력한 항산화제로 작용하여 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화시킵니다. 3. 미네랄: 마테차는 다양한 미.. 2023. 6. 25. 오메가-3(Omega-3) 효능 및 섭취할 수 있는 식품 5가지 오메가-3는 지방산의 일종으로서 우리 몸에 많은 이점을 제공하는 중요한 영양소입니다. 이제 오메가-3의 정의와 효능, 섭취할 수 있는 식품에 대해 알아보겠습니다. 오메가-3(Omega-3)란? 오메가-3은 다른 지방산과 달리 다중 불포화 지방산입니다. 이 중 가장 중요한 세 가지 종류의 오메가-3 지방산은 알파-리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA)입니다. ALA는 주로 식물성 식품에서 얻을 수 있고, EPA와 DHA는 주로 해양동식물에서 발견됩니다. 오메가-3(Omega-3)의 효능 1. 심장 건강 개선: 오메가-3 지방산은 혈액 순환을 촉진하고 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 또한 동맥 경화, 혈전 생성 및 염증을 줄이는 데에도 효능이 있다고 알려져 있습니다. 2. .. 2023. 6. 23. 아사이베리의 효능과 섭취방법 아사이베리는 아마존 우림에 자생하는 작은 자두 모양의 어두운 보라색 열매로, 원산지는 브라질의 아마존 우림 지역입니다. 아사이베리는 풍부한 영양소 함유량으로 인해 건강에 좋다고 알려져 있으며, 전 세계사람들이 다양한 방법으로 섭취하고 있습니다. 이 글에서 아사이베리가 가지고 있는 영양소와 효능, 섭취방법에 대해 알아봅시다. 아사이베리에 포함된 영양소 1. 항산화물질: 아사이베리는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 안토시아닌 등 다양한 항산화물질을 함유하고 있어 세포를 보호하고 면역 시스템을 강화합니다. 2. 식이섬유: 아사이베리는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 배변활동을 원활하게 합니다. 3. 오메가-3 지방산: 아사이베리는 오메가-3 지방산인 알파-리놀렌산을 함유하고 있어 심혈관 건강에 도움을 줍.. 2023. 6. 23. 프로바이오틱스의 효능과 섭취방법, 주의사항 프로바이오틱스(Probiotics)는 유익한 미생물로서 우리의 소화 체계와 건강에 긍정적인 영향을 미치는 미생물입니다. 프로바이오틱스의 효능과 섭취방법, 섭취 시 주의사항에 대해 자세히 알아볼까요? 프로바이오틱스란? 프로바이오틱스는 주로 장 내에 존재하는 미생물인데, 이는 우리 몸에 좋은 영향을 미칠 수 있는 다양한 종류의 박테리아와 구균으로 구성되어 있습니다. 대표적인 프로바이오틱스 균주에는 유산균(Lactobacillus, Bifidobacterium 등)이 있습니다. 이러한 미생물은 식이 섬유, 전분 등의 프리바이오틱스 성분을 대사 하여 발효시킴으로써 우리 몸에 유익한 환경을 조성합니다. 프로바이오틱스의 효능 1. 소화 향상: 프로바이오틱스는 소화 과정을 돕는데, 장 내의 유익한 박테리아가 증식하면.. 2023. 6. 23. 이전 1 2 3 4 5 다음
