저칼로리다이어트2 칼로리 낮은 음식 23가지 추천 칼로리가 낮은 음식 20가지를 소개하려고 합니다. 과일과 채소는 비타민과 식이섬유가 풍부하며, 단백질 고기와 해산물은 저지방이면서도 영양가가 높습니다. 그리고 곡류 중에서는 귀리, 콩, 쌀, 퀴노아가 다양한 영양소를 제공합니다. 이러한 음식들은 칼로리가 중요시되는 다이어트와 건강한 식단을 위한 좋은 선택지입니다. 칼로리가 낮은 과일 1. 사과: 사과는 칼로리가 낮으면서도 식이섬유와 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있습니다. 한 개의 중간 크기 사과에는 약 52kcal의 칼로리가 포함되어 있습니다. 2. 딸기: 딸기는 칼로리가 매우 낮으면서도 비타민 C와 식이섬유가 풍부한 과일입니다. 100g의 딸기에는 약 32kcal의 칼로리가 포함되어 있습니다. 3. 블루베리: 블루베리는 낮은 칼로리와 높은 항산화물질 .. 2023. 6. 20. 굶어서 살빼면 안되는 치명적인 이유들 굶음은 대사 속도 저하와 근육 붕괴를 야기하며, 영양 결핍과 기능 저하, 신체 및 정신 건강 영향, 무조건적인 체중 감소와 체지방 비율, 뇌의 호르몬 변화와 관련된 문제들이 발생할 수 있습니다. 균형 잡힌 식습관과 적절한 운동을 통해 건강적으로 체중을 조절하는 것이 중요합니다. 대사 속도 저하와 근육 붕괴 굶는 것은 음식 섭취를 제한하거나 무시하는 것을 의미합니다. 이는 대사 속도를 저하시키고 근육 붕괴를 야기할 수 있습니다. 식사 간격이 길어지면 식사 후 체내에 충분한 에너지 공급이 이루어지지 않아 기저 대사 속도가 감소합니다. 결과적으로 체중 감소를 방해하고 체지방을 더 많이 저장하게 만들 수 있습니다. 영양 결핍과 기능 저하 굶음은 영양소의 결핍을 초래할 수 있습니다. 영양소는 우리 몸의 정상적인 .. 2023. 6. 20. 이전 1 다음
